じんましんの予防

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じんましんを経験から判断

自分のじんましんがどんな原因で発症するかを知ることが最良の対策になります。

そのためにも皮膚科の専門医の診察を受け、丁寧に調べてもらうことが必要です。原因さえ判明すれば、避けることで大概のじんましんは防ぐことができます。

アレルギー性じんましんは前述同様に、原因物質を避けることが一番です。花粉でしたらマスクをしたり、動物の毛でしたらペットを飼わないようにします。

温熱じんましんは入浴の際にぬるま湯につかります。入浴剤はかぶれる可能性があるので避けましょう。コタツも相性が悪いです。

寒冷じんましんは冷たいものを食べないようにしたり、冷たいプールは避けたいものです。

他のじんましんも同様に原因物質を避けることで、過敏なじんましん反応が起こりにくくする予防法が効果的です。

ただし、いずれのケースもじんましんの種類だけではなく、体質や環境により個人差があります。

じんましんを予防する基本事項

全てのじんましんの共通の予防法として、下記の基本的な健康対策が挙げられます。原因物質は避けること、専門医の指示を貰うこと、長く付き合っていくと考えることが大切です。

  生活リズムを整えましょう。原因のよくわからないじんましんでは、日常生活での摂生が必要となります。それが症状を抑え、じんましんが出なくなることもあります。

  疲労、睡眠不足は避けます。体調が悪いとじんましんが起こりやすくなります。特に夕方に起こるじんましんは疲労や寝不足が考えられます。

  便通を整えましょう。飲暴食を避け、便秘、下痢などの胃腸障害を起さないようにします。これはじんましんの原因を体内に吸収する腸に、微細な傷をつくらないようするためです。また、腸内環境正常化は皮膚の代謝を促します。

  アレルギー性の食べ物やヒスタミンを多く含有した食品を制限します。ただし、食べ物に神経質になり過ぎるとストレスを誘発します。特定された食事のみを避けましょう。

  皮膚への圧迫を避けましょう。同じ箇所の皮膚が長時間刺激を受け続けると、じんましんが起きやすくなることがあります。また、金属でじんましんが出る場合もありますので、衣類の金具などにも気を使いましょう。

  入浴はじんましんが発症しやすい環境です。発汗によるコリン性じんましん、体が温まって起きる温熱じんましん、湯冷めによる寒冷じんましんがあります。皮膚のこすりすぎは血管を拡張させて、機械的じんましんも誘発します。

  発汗によるコリン性じんましんの場合、汗をかく運動は制限しなければなりません。風呂や就寝中の汗にも気を配る必要があります。

  精神の安定に保ち、ストレスを溜め込まないようにしましょう。精神的負荷はじんましんだけではなく、様々な体の異変を引き起こす可能性があります。

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