じんましんの予防法!原因物質を避け続けることも治療の1つ

過去の状況から原因物質を推測する

過去の状況から原因物質を推測する

自分のじんましんがどんな原因で発症するかを知ることが最善の予防策になります。そのためにも皮膚科で診察を受け、丁寧に調べてもらうことが必要です。

じんましんの発生原因の70%以上は不明ではありますが、発症時の経緯や健康状態を医師に伝えることで、原因が探れたりもします。原因さえ判明できれば、それを避けることで大概のじんましんは防げます。

アレルギー性じんましんは原因物質であるアレルゲンを避けることが1番です。食物アレルギーでは必ずその食品を食べないようにしたり、花粉症はマスクを着用、動物の毛であればペットを飼わないようにします。

機械的じんましんでは例えば、金属が原因であれば、時計や宝飾品を身に付けることはやめます。特に締め付けによる発生件数が多いために、ベルトやインナーは強さを意識しましょう。

温熱じんましんは入浴の際にぬるま湯に浸かります。入浴剤は被れる可能性があるので避けましょう。コタツも相性が悪いです。

寒冷じんましんは冷たい食品を食べないようにしたり、冷たいプールは避けたいです。外が寒いときは十分な服装で出かけ、家が冷えているときは温めてから上着を脱ぎましょう。

日光じんましんコリン性じんましんなどの他のじんましんも同様に原因物質を避けることで、過敏に発生することは防げますが、いずれのケースもじんましんの種類だけではなく、個人差もありますし、同じ本人でもそのときの体質や外部環境により、症状が異ってくることは意識したいです。

じんましんを予防する9個の基本事項

じんましんの基本的な予防法として、下記の9個の健康対策があげられます。特に「原因物質は避けること、専門医の指示を貰うこと、長く付き合っていくと考えること」の3点が大切です。

  1. まずは生活リズムを整えましょう。原因のよくわからないじんましんに対しては、日常生活での摂生が必要です。それが全般的に症状を抑えることになり、発症する確率を低くします。
  2. 疲労と睡眠不足は避けます。子供だけではなく大人も、体調が悪いとじんましんが起こりやすいです。特に夕方に起こるじんましんは疲労や睡眠不足が考えられます。
  3. 日頃から便通を整えましょう。暴飲暴食を避けて、便秘や下痢などの胃腸障害を起さないようにします。腸内環境正常化は皮膚の代謝を促しますし、アレルギー物質を体内に吸収する腸に微細な傷を作ってしまうと吸収率が上がるためです。
  4. アレルギー性の食べ物やヒスタミンを多く含有した食品を制限します。ただし、食べ物に神経質になりすぎるとストレスを誘発しますので、特定された食事のみを避けましょう。
  5. 皮膚への圧迫を避けましょう。同じ箇所の皮膚が長時間刺激を受け続けると、じんましんが起きやすいです。また、金属でじんましんが出る場合もありますので、衣類の金具などにも気を遣いましょう。
  6. 入浴はじんましんが発症しやすい環境です。体が温まって起きる温熱じんましん、部分的な冷えによる寒冷じんましんは特に注意です。さらに発汗によるコリン性じんましんや皮膚のこすりすぎで血管が拡張する機械的じんましんも誘発します。
  7. 温度変化に敏感な場合は、夏と冬の冷暖房を小まめに調整します。夏でも上着は常に持ち歩いたほうが無難です。こたつやストーブによる局所的な体温の上昇も原因になるために避けましょう。
  8. 夏場は紫外線と汗に注意です。太陽光による日光じんましんや発汗によるコリン性じんましんの場合、屋外での運動は制限しなければなりません。風呂や就寝中の汗にも気を配る必要があります。
  9. 精神の安定に保ち、ストレスを溜め込まないようにしましょう。精神的負荷は心因性じんましんだけではなく、さまざまな体の異変を引き起こす可能性があります。

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公開日公開日 2006.03.19
更新日更新日 2015.12.13

著作・制作など

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蕁麻疹(じんましん)事典編集部
蕁麻疹(じんましん)事典編集部
執筆・編集
じんましんの原因、予防、治療を徹底解説。寒冷蕁麻疹やコリン性蕁麻疹、アレルギー性疾患なども掲載しています。

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